Værd at vide om Kondicykel/Ergometercykel

Kondicykel/Ergometercykel

En Kondicykel/Ergometercykel er bygget op som en almindelig cykel, men i modsætning til den almindelige cykel, står den stabilt på underlaget. Kondicykler/Ergometercykler findes i forskellige udformninger, men det er ikke det ydre der afgør kvaliteten, det er det bag plastikskjoldene der tæller.

Indstigning

Indstigningen på en Kondicykel/Ergometercykel svarer oftest til indstigningen på en damecykel, men på udvalgte modeller er der tænkt på en ekstra lav indstigning som sikrer selv gamle og dårligt gående en sikker træning.

Justering

Det er vigtigt før man køber en Kondicykel/Ergometercykel at sikre sig, at den kan indstilles så den passer i højden og at udgangsstillingen i forhold til styret enten kan indstilles eller passer til ens ønsker. På helt billige kondicykler kan typisk kun saddelstangen justeres op og i begrænset højde. På billige kondicykler kan sadlen ikke ændre hældning idet den er fastboltet på stangen. Styret er ofte også fastboltet. På de lidt bedre Kondicykler/Egometercykler kan sadlen justeres højere op og ligesom på almindelige cykler kan man skifte sadlen ud og ændre hældningen, yderligere kan man ofte justere styret. På de kvalitetsstærke Kondicykler/Ergometercykler kan man yderligere justere sadlen frem og tilbage horisontalt.

Modstand

Man kan som udgangspunkt regulere modstanden, enten manuelt eller via computeren. Typisk starter modstandsniveauet med nogenlunde samme belastning på billige lidt skrabede modeller som på de mere kvalitetsstærke Kondicykler/Ergometercykler. Forskellen mærkes dog hurtigt idet den højeste modstand på en billig kondicykel er betydeligt lavere end modstanden på en mere kostbar Kondicykel/Ergometercykel. Dette kan skyldes flere ting. Svinghjulets størrelse, og bremsesystemet. Jo større svinghjul desto mere modtand kan man opnå. Som udgangspunkt bør en Kondicykel/Ergometercykel have et svinghjul på minimum 6 kg.

Bremsesystemet

Kan enten være; manuelt styret magnetbremse, elektronisk styret magnet bremse eller elektromagnetisk (induktion) styret modtand (Ergometercykel). Ved den manuelt styrede magnetbremse reguleres modstanden via flere magnetfelter der ved hjælp af et manuelt gearskift fjernes fra hinanden eller føres tættere sammen. Ved den elektronisk styrede magnetbremse benyttes samme princip, men her fjernes magneterne fra hinanden eller føres tættere sammen via computeren typisk ved hjælp af et batteri eller strømtilslutning. Dette gør at computerstyrede programmer automatisk kan justere modstanden ved træning. Den induktionsstyrede modstand reguleres i modsætning til de to andre via en strømspole hvor modstanden bliver hårdere desto mere strøm der føres gennem spolen. Dette giver en hurtig og effektiv regulering af modstanden via computeren og samtidig en meget præcis watt måling der giver mulighed for mange computerstyrede programmer med god modstand. En kondicykel med induktionsbremse kaldes også Ergometercykel.. Kettlers modeller har alle individuelle testrapporter og lever op til de krav som DIN EN 957-1/5 l klasse A stiller. Det betyder at præstationen på disse cykler måles i watt. Bruges bl.a. til testcentre, fysioterapi og lign, men er også en rigtig god hjemmetræner.

Computeren

Det er en god ide at gøre op med sig selv hvor meget en computer skal kunne. Som udgangspunkt har alle moderne Kondicykler/Ergometercykler mulighed for at måle; tid, distance, total km, hastighed, pedalomdrejninger, energiforbrug (kcal) og pulsmåling. Men ofrer man lidt mere på en Kondicykel/Ergometercykel får man faste programmer hvor modstanden automatisk reguleres efter programvalg. Eller man kan indtaste ønskede pulsområder, hvorefter programmet styres efter pulsen. Dette betyder at man har en ”personlig” træner” til at ”piske” eller guide sig under træningen.

Transport

De fleste moderne kondicykler har transporthjul monteret enten foran eller bagved, så kondicyklen let kan køres rundt i hjemmet.

Placering

Har man mulighed for det, er det dog en god ide at placere kondicyklen et centralt sted i hjemmet, f.eks. i stuen foran fjernsynet, herved kan man underholde sig mens man træner. Så kan man jo flytte kondicyklen væk hvis der kommer gæster som man ikke vil dele den med. En anden ide kunne også være børneværelset. Ofte leger småbørnene bedst når en voksen er til stede. Det er dog ikke altid at man som voksen er aktiv deltager i legen. Så kan man snuppe en tur på kondicyklen mens man passer børn og lave en hyggestund ud af det. Har man masser af plads er det sjovt at lave et lille motionsrum i hjemmet. Det kan være det gamle børneværelse garagen eller et kælderrum. vælger man et kælderrum skal man huske at tjekke højden til loftet, før man investerer i større maskiner, men en kondicykel kan der altid være. Med et lille motionsrum i hjemmet kan hele familien træne samtidigt og man kan lære børnene de sunde vaner. Husk et tv. eller musikanlæg, ellers bliver det kedeligt i længden.

Hvem kan have glæde af en Ergometercykel.