Værd at vide om Romaskiner
Romaskine
En romaskine er en effektiv kredsløbsmaskine. De findes i flere udgaver men bygger alle på robevægelsen fra roning i båd. De står stabilt på underlaget og er sikre at træne på også ved dårlig balance, idet man sidder ned. Den findes i forskellige udformninger og konstruktioner. Nogle mere elegante end andre, men det er ikke det ydre der afgør kvaliteten det er det bag plastik skjoldene der tæller.
Indstigning
Indstigningen på en romaskine er som at sætte sig ned på en taburet. Når man sidder på rullesædet fæster man fødderne for at have et fast fikspunkt at arbejde ud fra.
Justering
Alle romaskiner er udstyret med et rullesæde der passer til de fleste. Ligesom de er forsynet med pedaler hvori man fæstner fødderne. Justeringer som sådan er ikke nødvendige da udgangspunktet for træningen altid vil følge brugerens benlængde.
Modstand
Som udgangspunkt er der to forskellige udformninger. Den mest brugte er med snor eller kædetræk mens de lidt billigere modeller er med bevægelige arme. Modellerne med snoretræk er bygget op over en permanent magnet modstand mens modellerne med bevægelige arme er baseret på hydrauliske pumper.
Bremsesystemet
Kan enten være; manuelt styret magnetbremse, elektronisk styret magnet bremse elektromagnetisk (induktion) styret modtand eller luftmodstand. Ved den manuelt styrede magnetbremse reguleres modstanden via flere magnetfelter der ved hjælp af et manuelt gearskift fjernes fra hinanden eller føres tættere sammen. Ved den elektronisk styrede magnetbremse benyttes samme princip, men her fjerens magneterne fra hinanden eller føres tættere sammen via computeren. Typisk ved hjælp af et batteri eller strømtilslutning. Dette gør at computerstyrede programmer automatisk kan justere modstanden ved træning. Den induktionsstyrede modstand reguleres i modsætning til de to andre via en strømspole hvor modstanden bliver hårdere desto mere strøm der føres gennem spolen. Dette giver en hurtig og effektiv regulering af modstanden via computeren og samtidig en meget præcis watt måling der giver mulighed for mange computerstyrede programmer med god modstand. En romaskine med induktionsbremse kaldes ofte en ergometer og bruges bl.a. til testcentre, fysioterapi og lign, men er også en rigtig god hjemmetræner.
Computeren
Det er en god ide at gøre op med sig selv hvor meget en computer skal kunne. Som udgangspunkt har alle moderne Romaskiner mulighed for at måle; tid, distance, total km, hastighed, træk pr. minut, total træk, energiforbrug (kcal) og pulsmåling. Men ofrer man lidt mere på en Romaskine får man faste programmer hvor modstanden automatisk reguleres efter programvalg. Eller man kan indtaste ønskede pulsområder, hvorefter programmet styres efter pulsen. Dette betyder at man har en ”personlig” træner” til at ”piske” eller guide sig under træningen.
Transport
De fleste romaskiner har transporthjul monteret nedenunder, så de let kan køres rundt i hjemmet. Men nogle modeller kan også foldes sammen så de ikke fylder meget i landskabet.
Placering
Har man mulighed for det er det en god ide at placere romaskinen et centralt sted i hjemmet, f.eks. i stuen foran fjernsynet, herved kan man underholde sig mens man træner. Så kan man jo flytte den væk hvis der kommer gæster som man ikke vil dele den med. Har man masser af plads er det sjovt at lave et lille motionsrum i hjemmet. Det kan være det gamle børneværelse, garagen eller et kælderrum. En Romaskine er oplagt til et kælderrum med lav loftshøjde. Med et lille motionsrum i hjemmet kan hele familien træne samtidigt og man kan lære børnene de sunde vaner. Husk et tv. eller musikanlæg, ellers bliver det kedeligt i længden.
Hvem kan have glæde af en Romaskine
I princippet kunne alle have glæde af at træne på en Romaskine, men den er ikke lige egnet til alle. Vi har prøvet at sætte det lidt overskueligt op:
· Romaskinen er oplagt til mænd med hjerte kredsløbsproblemer, da den giver følelsen af at få brugt overkroppen mens den træner hele kroppen.
· Romaskinen er oplagt til både yngre og ældre personer med sukkersyge.
· Romaskinen er oplagt til personer der har et stort overskud og er vant til at træne i center.
· Romaskinen er velegnet som den første kredsløbsmaskine til ungkarlen der gerne vil træne sig i form til byturen og stranden.
· Romaskinen er velegnet til personer med rygproblemer.
· Romaskinen er velegnet til personer der ikke får dyrket andet motion p.g.a. travlhed i hverdagen.
· Romaskinen er oplagt i motionscentre, etableret i: firmaer, kollegier, fysioterapier mm. Hvor halvdelen af brugerne er mænd.
· Romaskinen er oplagt for alle der kan lide at bruge hele kroppen nå de træner.
· Romaskinen er velegnet at have stående i et lille privat motionsrum, men kan også bruges foran fjernsynet da nogle modeller kan foldes sammen.
Se sortiment Romaskiner
Har du spørgsmål vedrørende produktvalg eller træning så send en mail eller kontakt os på tlf. 33313353 / 30283360. Vi har åbent når du har fri.
Trine og Peter / Fysioterapeuter
