HVORFOR GÅ MED STAVE?

* Pulsen er 5-17 slag/min højere ( f.eks. ved normal gang kan pulsen være 130 slag/min og hvis du tager stave med på turen vil pulsen stige
til ca. 147 slag/min. Altså en stigning på 13%).

* Energiforbruget stiger i gennemsnittet 20% ved brug af stave sammenlignet med almindelig gang uden stave.

* Energiforbruget kan stige op til 46%.

* Løsner dine muskler og fjerner smerter i nakke og skuldre.

* Mobiliteten i rygraden og siderne på nakken øges betydningsfuldt.

* De mest involverede aktive muskler er; underarmens strækkemuskel
og bøjemusklerne i den bagerste del af skulderen, de store brystmuskler og de store rygmuskler.

* Skader ikke led og knæ.

* Reducerer byrden på overvægtige personers knæ.

* Du forbrænder omkring 400 kalorier pr. time
(sammenlignet 280 kalorier ved almindelig gang).

* Stave er også en sikkerhedsfaktor ved glat og ujævnt terræn.

* Find din længde stav ved at bruge formlen: Personhøjde x 0,68

Valg af stavelængde

Valg af stav. Når du skal vælge en stav til din patient skal du udover at vælge håndtag også sørge for at længden af staven passer. Som tommelfinger regel beregnes den rigtige stavlængde efter formlen højde x 0,68, men rund ned da for lange stave kan overbelaste albue og skulder (stavlængden har 5cm intervaller). Stavene leveres i størrelserne 100, 105, 110, 115, 120, 125, 130

     Gå til Nordic Walking stave!